Page 50 - RevasimetN123mayo

veces hacen agua o se ven muy alterados en su día a día Una práctica que podría resultar positiva es la meditación,
por el desarrollo de estos problemas cognitivos”, dice Toro. espacio en el que conectas con tu mente y de cierta forma
la elongas poco a poco las capacidades de tu cabeza.
Para eso, él recomienda preguntarse por nuestro estado
general. “¿No estaré cursando un episodio de depresión ¿Es un síntoma aislado? Así lo puedes combatir
que está manifestándose en un proceso más cognitivo?”.
En caso de que la persona o su médico determine que
Así podremos identificar cuánto interfiere esta “niebla”
esta niebla mental es solo una situación aislada y no
con nuestra vida y qué tan preocupante llega a ser. Si
tan grave, “hay que tomar los cuidados generales de la
es así, hay que consultar a un médico.
salud mental”, dice Pablo Toro.
“Últimamente puede ser difícil encontrar una hora con
“Ahí conviene hacer todo lo que nos tienen más o menos
un especialista, y la verdad es que para la mayoría de
prohibido —pero de manera responsable y segura—:
los chilenos es un lujo consultar de buenas a primeras
tratar de desarrollar actividades de placer como
a un especialista”, reflexiona, por lo que “en general la
reuniones sociales —por ahora virtuales—, ejercicio y
atención parte por el médico familiar o general”.
deporte. También hay cosas que son muy sanas, como
“Los pacientes que tengan diagnosticadas patologías, la meditación, y si uno las consigue balancear, puede
sean mentales o crónicas —como hipertensión o que vaya a andar bien”, puntualiza.
diabetes— tienen que mantener sus controles, porque
“Es difícil en estos momentos, pero se puede sugerir hacer
una enfermedad mal controlada también puede causar
la mayor cantidad de actividades posibles”, comenta
fallas en la atención”, afirma Pérez.
Carolina Pérez. Por ejemplo, “el ejercicio de por sí es
algo que mejora todos los parámetros desde el punto

El presente de vista de la salud mental. Si tenemos esta franja para
hacer deporte, hay que tratar de aprovecharla”.
Algo que muchos han sentido en esta pandemia —y sobre
“Intentar compartir con la familia y con los amigos, aunque
todo en los periodos de encierro— es la monotonía de los
sea por los medios tecnológicos, compatibilizando de
días, especialmente durante las jornadas de teletrabajo,
alguna manera el trabajo con el cuidado de los niños y
cuando no miras caras, no interactúas con nadie en
llevar una alimentación lo más sana posible”, recomienda,
persona ni tampoco realizas acciones tan sencillas, como
además de tener un buen dormir.
moverte por la ciudad o juntarte después con tus amigos.
“Como primer paso, yo sugeriría detenernos, estar en el
tiempo presente y considerar lo que estamos olvidando Algunas intervenciones para teletrabajo
—ya sea un dato o algo que hicimos— como solo una
El psiquiatra de Cetep comenta que hay cosas sencillas
cosa dentro del contexto en que estamos moviéndonos”,
que se pueden llevar a cabo para ir variando y así combatir
opina Ylitch Urzúa, psiquiatra del Centro Médico Cetep.
esta sensación de loop interminable.
Ella recomienda ir “buscando la calma, tratar de tomar
“Algo sencillo y muy útil sería realizar pausas durante
dominio de la situación y no que la situación nos domine”.
el día, muy breves, desde poder ir a mojarse la cara,
Así podremos intentar “romper la inercia del sinsentido”,
conversar con alguien en la casa o sencillamente
este infinito Día de la Marmota que nos está tocando vivir.
mirar por la ventana”, recomienda. Esta puede ser una

50 www. asimet.cl